Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Тунец и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
2
:
8
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Фосфор +254.3%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +152.7%
Содержит больше Магний +309.4%
Содержит больше Калий +184.5%
Содержит меньше Натрий -64%
Содержит больше Цинк +1237.7%
Содержит больше Медь +527.3%
Содержит больше Марганец +2380%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +254.3%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +152.7%
Содержит больше Магний +309.4%
Содержит больше Калий +184.5%
Содержит меньше Натрий -64%
Содержит больше Цинк +1237.7%
Содержит больше Медь +527.3%
Содержит больше Марганец +2380%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин A +3964.5%
Содержит больше Витамин B1 +717.6%
Содержит больше Витамин B2 +488.5%
Содержит больше Витамин B3 +3585.3%
Содержит больше Витамин B5 +2346.4%
Содержит больше Витамин B6 +1318.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3964.5%
Содержит больше Витамин B1 +717.6%
Содержит больше Витамин B2 +488.5%
Содержит больше Витамин B3 +3585.3%
Содержит больше Витамин B5 +2346.4%
Содержит больше Витамин B6 +1318.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
3
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Белки +61.2%
Содержит больше Вода +1213.1%
Содержит больше Другое +24.2%
Содержит больше Жиры +208.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Белки +61.2%
Содержит больше Вода +1213.1%
Содержит больше Другое +24.2%
Содержит больше Жиры +208.9%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.6%
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Тыквенное семечко Мнение
0g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 29.91g 18.55g Тунец
Жиры 6.28g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 0g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 184kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 0g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 10mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 1.31mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 64mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 326mg 92mg Тунец
Калий 323mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 50mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 0.77mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.11mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.02mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 46.8µg Тунец
Витамин A 2520IU 62IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 3µg Тунец
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.278mg 0.034mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.052mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 0.286mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.056mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.037mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 9µg Тыквенное семечко
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Триптофан 0.335mg 0.326mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.683mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.956mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.572mg Тунец
Лизин 2.747mg 1.386mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.417mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.924mg Тунец
Валин 1.541mg 1.491mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.515mg Тунец
Холестерин 49mg 0mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 1.612g 3.67g Тунец
1.141g Тунец
0.363g Тунец
0.16g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 1.844g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $4.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.