Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Тунец и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.9%
Содержит больше МедьМедь +182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +640.9%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +675%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1978.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2750%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Цветная капуста DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 0.6µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.507mg 63%
Белки 29.91g 1.92g 56%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Фосфор 326mg 44mg 40%
Витамин B6 0.525mg 0.184mg 26%
Витамин B1 0.278mg 0.05mg 19%
Витамин B2 0.306mg 0.06mg 19%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B5 1.37mg 0.667mg 14%
Витамин B9 2µg 57µg 14%
Витамин K 15.5µg 13%
Магний 64mg 15mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.031g 12%
Железо 1.31mg 0.42mg 11%
Жиры 6.28g 0.28g 9%
Холин 44.3mg 8%
Калорийность 184kcal 25kcal 8%
Медь 0.11mg 0.039mg 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.13g 7%
Марганец 0.02mg 0.155mg 6%
Цинк 0.77mg 0.27mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.034g 5%
Углеводы 0g 4.97g 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 50mg 30mg 1%
Калий 323mg 299mg 1%
Кальций 10mg 22mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Триптофан 0.335mg 0.02mg 0%
Треонин 1.311mg 0.076mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.071mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.106mg 0%
Лизин 2.747mg 0.217mg 0%
Метионин 0.885mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.065mg 0%
Валин 1.541mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1457.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2142.9%
Содержит больше ДругоеДругое +521.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5938.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5848.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.