Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +495.5%
Содержит больше КалийКалий +282.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.3%
Содержит больше МедьМедь +1337.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2683.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.9%
Содержит больше МарганецМарганец +142%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.37mg 90%
Клетчатка 18.4g 74%
Медь 0.69mg 0.048mg 71%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.169g 58%
Магний 262mg 44mg 52%
Железо 3.31mg 0.47mg 36%
Белки 18.55g 2.8g 32%
Жиры 19.4g 0.4g 29%
Витамин C 0.3mg 18.8mg 21%
Калорийность 446kcal 47kcal 20%
Калий 919mg 240mg 20%
Насыщенные жиры 3.67g 0.105g 16%
Углеводы 53.75g 8.35g 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.036g 15%
Марганец 0.496mg 0.205mg 13%
Витамин B9 9µg 62µg 13%
Витамин B1 0.034mg 0.107mg 6%
Фосфор 92mg 59mg 5%
Витамин B2 0.052mg 0.11mg 4%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Селен 1.5µg 3%
Кальций 55mg 50mg 1%
Витамин B3 0.286mg 0.41mg 1%
Витамин B6 0.037mg 0.024mg 1%
Натрий 18mg 4mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 8.35g N/A
Витамин B5 0.056mg 0.055mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.032mg 0%
Треонин 0.683mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.2mg 0%
Лизин 1.386mg 0.184mg 0%
Метионин 0.417mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.154mg 0%
Валин 1.491mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +562.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +543.7%
Содержит больше ДругоеДругое +533.3%
Содержит больше ВодаВода +1852.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16655.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5133.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.