Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Урд
  5. Compare
  6. Урд vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Урд и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Урд vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Урд
Урд
8
:
2
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Железо +272.3%
Содержит больше Магний +43.2%
Содержит больше Фосфор +164.4%
Содержит больше Цинк +124.3%
Содержит больше Медь +189.6%
Содержит больше Марганец +101%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Одинаковое количество вещества Калий - 240
Урд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +272.3%
Содержит больше Магний +43.2%
Содержит больше Фосфор +164.4%
Содержит больше Цинк +124.3%
Содержит больше Медь +189.6%
Содержит больше Марганец +101%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Одинаковое количество вещества Калий - 240

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
Урд
7
:
3
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин B3 +265.9%
Содержит больше Витамин B5 +687.3%
Содержит больше Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.6%
Содержит больше Витамин A +2690.3%
Содержит больше Витамин C +1780%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%
Урд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин B3 +265.9%
Содержит больше Витамин B5 +687.3%
Содержит больше Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.6%
Содержит больше Витамин A +2690.3%
Содержит больше Витамин C +1780%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Урд
Урд
4
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Белки +169.3%
Содержит больше Жиры +37.5%
Содержит больше Углеводы +119.6%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Вода +21.2%
Урд
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +169.3%
Содержит больше Жиры +37.5%
Содержит больше Углеводы +119.6%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Вода +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Урд
Урд
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +112.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.1%
Урд
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: 0.359 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +112.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Урд Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Спаржевая фасоль сырая Мнение
11.94g 8.35g Урд
Белки 7.54g 2.8g Урд
Жиры 0.55g 0.4g Урд
Углеводы 18.34g 8.35g Урд
Калорийность 105kcal 47kcal Урд
Сахар 2.01g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 6.4g Урд
Кальций 53mg 50mg Урд
Железо 1.75mg 0.47mg Урд
Магний 63mg 44mg Урд
Фосфор 156mg 59mg Урд
Калий 231mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 7mg 4mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 0.83mg 0.37mg Урд
Медь 0.139mg 0.048mg Урд
Марганец 0.412mg 0.205mg Урд
Селен 2.5µg 1.5µg Урд
Витамин A 31IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 2µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.15mg Урд
Витамин C 1mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.15mg 0.107mg Урд
Витамин B2 0.075mg 0.11mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 1.5mg 0.41mg Урд
Витамин B5 0.433mg 0.055mg Урд
Витамин B6 0.058mg 0.024mg Урд
Витамин B9, общий 94µg 62µg Урд
Витамин K 2.7µg Урд
Триптофан 0.078mg 0.032mg Урд
Треонин 0.262mg 0.104mg Урд
Изолейцин 0.385mg 0.15mg Урд
Лейцин 0.625mg 0.2mg Урд
Лизин 0.5mg 0.184mg Урд
Метионин 0.11mg 0.04mg Урд
Фенилаланин 0.44mg 0.154mg Урд
Валин 0.423mg 0.162mg Урд
Гистидин 0.211mg 0.09mg Урд
Насыщенные жиры 0.038g 0.105g Урд
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.036g Спаржевая фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 0.359g 0.169g Урд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Урд Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Урд
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
35%
Урд
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Урд
Урд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Урд
Гликемический индекс продукта Урд ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Урд
Продукт Урд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Урд
Продукт Урд более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.