Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Устрица и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
6
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Железо +110%
Содержит больше Фосфор +72.8%
Содержит больше Цинк +745.9%
Содержит больше Медь +522.3%
Содержит больше Магний +351.7%
Содержит больше Калий +276.6%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.496
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Железо +110%
Содержит больше Фосфор +72.8%
Содержит больше Цинк +745.9%
Содержит больше Медь +522.3%
Содержит больше Магний +351.7%
Содержит больше Калий +276.6%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.496

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
9
:
1
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин A +387.1%
Содержит больше Витамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2 +288.5%
Содержит больше Витамин B3 +476.9%
Содержит больше Витамин B5 +382.1%
Содержит больше Витамин B6 +73%
Содержит больше Витамин B9, общий +244.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +387.1%
Содержит больше Витамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2 +288.5%
Содержит больше Витамин B3 +476.9%
Содержит больше Витамин B5 +382.1%
Содержит больше Витамин B6 +73%
Содержит больше Витамин B9, общий +244.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Вода +1338.2%
Содержит больше Белки +111.5%
Содержит больше Жиры +54.2%
Содержит больше Углеводы +362.6%
Содержит больше Другое +64.5%
Устрица
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1338.2%
Содержит больше Белки +111.5%
Содержит больше Жиры +54.2%
Содержит больше Углеводы +362.6%
Содержит больше Другое +64.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.9%
Устрица
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: 3.313 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Тыквенное семечко Мнение
11.62g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 8.77g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 12.58g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 11.62g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 199kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 62mg 55mg Устрица
Железо 6.95mg 3.31mg Устрица
Магний 58mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 159mg 92mg Устрица
Калий 244mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 417mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 87.13mg 10.3mg Устрица
Медь 4.294mg 0.69mg Устрица
Марганец 0.49mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 66.5µg Устрица
Витамин A 302IU 62IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 3µg Устрица
Витамин C 3.8mg 0.3mg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.034mg Устрица
Витамин B2 0.202mg 0.052mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 0.286mg Устрица
Витамин B5 0.27mg 0.056mg Устрица
Витамин B6 0.064mg 0.037mg Устрица
Витамин B9, общий 31µg 9µg Устрица
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Триптофан 0.105mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.365mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.396mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.638mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.582mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.199mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.352mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.409mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.175mg 0.515mg Тыквенное семечко
Холестерин 71mg 0mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.197g 3.67g Устрица
0.218g Устрица
0.202g Устрица
0.048g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.702g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 3.313g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
179%
Устрица
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.473g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 399mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.