Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Устрица и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1051.3%
Содержит больше МедьМедь +2182.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +12181.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3593.8%
Содержит больше КалийКалий +252.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +450.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +272.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1241%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Лосось сырая DV% diff.
Цинк 78.6mg 0.64mg 709%
Медь 5.707mg 0.25mg 606%
Витамин B12 17.5µg 3.18µg 597%
Железо 9.21mg 0.8mg 105%
Витамин B6 0.061mg 0.818mg 58%
Витамин B3 1.85mg 7.86mg 38%
Марганец 0.591mg 0.016mg 25%
Витамин B5 0.447mg 1.664mg 24%
Холин 130mg 24%
Белки 11.42g 19.84g 17%
Витамин B1 0.036mg 0.226mg 16%
Витамин B2 0.18mg 0.38mg 15%
Витамин E 1.7mg 11%
Калий 139mg 490mg 10%
Кальций 116mg 12mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.056g 2.539g 10%
Холестерин 79mg 55mg 8%
Натрий 166mg 44mg 5%
Селен 39.5µg 36.5µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 2.103g 4%
Жиры 3.42g 6.34g 4%
Витамин B9 14µg 25µg 3%
Витамин K 2µg 2%
Калорийность 102kcal 142kcal 2%
Углеводы 5.45g 0g 2%
Витамин A 26µg 12µg 2%
Фосфор 194mg 200mg 1%
Магний 35mg 29mg 1%
Чистые углеводы 5.45g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Насыщенные жиры 0.948g 0.981g 0%
Триптофан 0.138mg 0.222mg 0%
Треонин 0.046mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.459mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.716mg 1.613mg 0%
Лизин 0.762mg 1.822mg 0%
Метионин 0.257mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 0.775mg 0%
Валин 0.523mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g 1.115g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.287g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +73.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.4%
Содержит больше ДругоеДругое +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +315.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.981g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.