Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Фаршированная рыба
  5. Сравнить
  6. Фаршированная рыба vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фаршированная рыба и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фаршированная рыба vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +427.7%
Содержит больше МедьМедь +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше МагнийМагний +388.9%
Содержит больше КальцийКальций +117.4%
Содержит больше КалийКалий +163.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +180.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +263.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +59.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1966.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фаршированная рыба Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 0.84µg 0µg 35%
Железо 2.48mg 0.47mg 25%
Натрий 524mg 4mg 23%
Витамин C 0.8mg 18.8mg 20%
Селен 10.5µg 1.5µg 16%
Медь 0.195mg 0.048mg 16%
Витамин B9 3µg 62µg 15%
Белки 9.07g 2.8g 13%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Магний 9mg 44mg 8%
Марганец 0.073mg 0.205mg 6%
Витамин B1 0.065mg 0.107mg 4%
Витамин B3 1mg 0.41mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.024mg 4%
Цинк 0.82mg 0.37mg 4%
Калий 91mg 240mg 4%
Витамин B2 0.059mg 0.11mg 4%
Витамин B5 0.2mg 0.055mg 3%
Кальций 23mg 50mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.824g 0.036g 2%
Калорийность 84kcal 47kcal 2%
Витамин A 27µg 43µg 2%
Фосфор 73mg 59mg 2%
Жиры 1.73g 0.4g 2%
Насыщенные жиры 0.412g 0.105g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.285g 0.169g 1%
Углеводы 7.41g 8.35g 0%
Чистые углеводы 7.41g 8.35g N/A
Триптофан 0.086mg 0.032mg 0%
Треонин 0.488mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.486mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.81mg 0.2mg 0%
Лизин 0.842mg 0.184mg 0%
Метионин 0.255mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.493mg 0.154mg 0%
Валин 0.548mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.261mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +223.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +332.5%
Содержит больше ДругоеДругое +140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2188.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.