Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль луновидная
  5. Сравнить
  6. Фасоль луновидная vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +111.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.5%
Содержит больше МедьМедь +389.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +151.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +667.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Клетчатка 7g 28%
Железо 2.39mg 0.47mg 24%
Медь 0.235mg 0.048mg 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Марганец 0.516mg 0.205mg 14%
Витамин B6 0.161mg 0.024mg 11%
Белки 7.8g 2.8g 10%
Калий 508mg 240mg 8%
Витамин B5 0.422mg 0.055mg 7%
Фосфор 111mg 59mg 7%
Холин 32.5mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B1 0.161mg 0.107mg 5%
Цинк 0.95mg 0.37mg 5%
Витамин B9 83µg 62µg 5%
Селен 4.5µg 1.5µg 5%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Углеводы 20.88g 8.35g 4%
Калорийность 115kcal 47kcal 3%
Кальций 17mg 50mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Жиры 0.38g 0.4g 0%
Чистые углеводы 13.88g 8.35g N/A
Магний 43mg 44mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин B3 0.421mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.169g 0%
Триптофан 0.092mg 0.032mg 0%
Треонин 0.337mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.2mg 0%
Лизин 0.523mg 0.184mg 0%
Метионин 0.099mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.154mg 0%
Валин 0.469mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +178.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.1%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Содержит больше ВодаВода +25.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.