Фисташка или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фисташка и маш (бобы мунг)
- Фисташка содержит больше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как фисташка содержит 560 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Фисташка содержит больше витамина B6, меди, витамина B1 и фосфора, однако маш (бобы мунг) богаче витамином B9, железом, витамином B5, клетчаткой и магнием.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 144% больше дневной нормы витамина B9
- Фисташка имеет в 17 раз больше насыщенных жиров, чем маш (бобы мунг). В то время как фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, маш (бобы мунг) имеет только 0.348 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1125.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 51µg | 625µg | 144% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.382mg | 101% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.384g | 93% |
| Жиры | 45.32g | 1.15g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.161g | 58% |
| Медь | 1.3mg | 0.941mg | 40% |
| Железо | 3.92mg | 6.74mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 1.91mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.348g | 25% |
| Клетчатка | 10.6g | 16.3g | 23% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.621mg | 21% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Фосфор | 490mg | 367mg | 18% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.51mg | 16% |
| Магний | 121mg | 189mg | 16% |
| Углеводы | 27.17g | 62.62g | 12% |
| Калорийность | 560kcal | 347kcal | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Марганец | 1.2mg | 1.035mg | 7% |
| Белки | 20.16g | 23.86g | 7% |
| Калий | 1025mg | 1246mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.233mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.251mg | 6% |
| Цинк | 2.2mg | 2.68mg | 4% |
| Кальций | 105mg | 132mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 6µg | 2% |
| Селен | 7µg | 8.2µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин C | 5.6mg | 4.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 6.6g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.695mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3840.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14345.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3644.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |