Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +404.2%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +988.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +125.6%
Содержит больше СеленСелен +900%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.386mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4935.6%
Содержит больше ДругоеДругое +49%
Содержит больше ВодаВода +1213.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9838.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8164.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Крылатые бобы Мнение
Калорийность 560kcal 148kcal Фисташка
Белки 20.16g 11.6g Фисташка
Жиры 45.32g 0.9g Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
16.57g 28.1g Крылатые бобы
Углеводы 27.17g 28.1g Крылатые бобы
Магний 121mg 24mg Фисташка
Кальций 105mg 30mg Фисташка
Калий 1025mg 586mg Фисташка
Железо 3.92mg 2mg Фисташка
Сахар 7.66g Крылатые бобы
Клетчатка 10.6g Фисташка
Медь 1.3mg 1.386mg Крылатые бобы
Цинк 2.2mg 1.39mg Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 45mg Фисташка
Натрий 1mg 35mg Фисташка
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.532mg Фисташка
Селен 7µg 0.7µg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.379mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.149mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.52mg 0.116mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.075mg Фисташка
Витамин B9 51µg 19µg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.234g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.174g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.684mg 0.451mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.425mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 0.64mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.592mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.143mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.451mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.599mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.241mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.685g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.