Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крылатые бобы

Калории  ⓘ Calories for selected serving 148 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 28 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -6 (щелочной)
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 16% Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
TOP 23% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
TOP 26% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 74% of foods
TOP 28% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods

Крылатые бобы калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Крылатые бобы Калории Вес
100 г 148

Крылатые бобы гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9% 75% 17% 19% 52% 4.6% 38% 462% 69% 3.8%
Кальций: 90мг из 1,000мг 9%
Железо: 6мг из 8мг 75%
Магний: 72мг из 420мг 17%
Фосфор: 135мг из 700мг 19%
Калий: 1758мг из 3,400мг 52%
Натрий: 105мг из 2,300мг 4.6%
Цинк: 4.2мг из 11мг 38%
Медь: 4.2мг из 1мг 462%
Марганец: 1.6мг из 2мг 69%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

586 мг
TOP 10%
1.4 мг
TOP 16%
0.53 мг
TOP 37%
2 мг
TOP 37%
30 мг
TOP 44%
24 мг
TOP 46%
1.4 мг
TOP 47%
35 мг
TOP 77%
45 мг
TOP 79%
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 14% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.1мг из 1мг 95%
Витамин B2: 0.45мг из 1мг 34%
Витамин B3: 4.9мг из 16мг 31%
Витамин B5: 0.35мг из 5мг 7%
Витамин B6: 0.23мг из 1мг 17%
Витамин B9: 57µg из 400µg 14%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.38 мг
TOP 23%
19 µg
TOP 49%
0.15 мг
TOP 58%
1.6 мг
TOP 61%
0.08 мг
TOP 71%
0.12 мг
TOP 88%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 28% 57% 2%
Белки:
Daily Value: 23%
11.6 г of 50 г
11.6 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.1 г of 300 г
28.1 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
57.4 г of 2,000 г
57.4 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 270% 129% 91% 70% 85% 41% 77% 99% 103%
Триптофан: 756мг из 280мг 270%
Треонин: 1353мг из 1,050мг 129%
Изолейцин: 1275мг из 1,400мг 91%
Лейцин: 1920мг из 2,730мг 70%
Лизин: 1776мг из 2,100мг 85%
Метионин: 429мг из 1,050мг 41%
Фенилаланин: 1353мг из 1,750мг 77%
Валин: 1797мг из 1,820мг 99%
Гистидин: 723мг из 700мг 103%

Информация о типе жиров

35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.23 г
Полиненасыщенные жиры: 0.17 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крылатые бобы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 148kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12g 28% 40% В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.9g 1% 76% В 37 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 28g N/A 26% В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 28g 9% 28% Столькое же сколько и в РисРис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 30mg 3% 44% В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 586mg 17% 10% В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2mg 25% 37% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 1.4mg 154% 16% В 9.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 45mg 6% 79% В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 35mg 2% 77% В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.53mg 23% 37%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.38mg 32% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 11% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 61% В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 88% В 9.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 19µg 5% 49% В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.22g 1% 76% В 26.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.23g N/A 77% В 41.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.17g N/A 80% В 271.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.45mg 0% 74% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.43mg 0% 76% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.64mg 0% 79% В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.59mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.14mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.6mg 0% 74% В 3.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.24mg 0% 77% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
1.4%
Жиры 0.9г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
9.4%
Углеводы 28г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 30мг 3%

Железо 2мг 25%

Калий 586мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крылатые бобы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170070/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.