Крылатые бобы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крылатые бобы
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 148 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 28 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 74% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods
Крылатые бобы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Крылатые бобы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 148 |
| Калорийность различных разновидностей продукта Крылатые бобы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Winged bean tuber, raw (этот продукт) | 148 | 100 г |
| Winged bean, immature seeds, cooked, boiled, drained, with salt | 37 | 100 г |
| Winged beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt | 38 | 100 г |
| Winged beans, immature seeds, raw | 49 | 100 г |
| Winged bean leaves, raw | 74 | 100 г |
| Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 147 | 100 г |
Крылатые бобы гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.1мг of 1мг
95%
Витамин B2:
0.45мг of 1мг
34%
Витамин B3:
4.9мг of 16мг
31%
Витамин B5:
0.35мг of 5мг
7%
Витамин B6:
0.23мг of 1мг
17%
Витамин B9:
57µg of 400µg
14%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 23%
11.6 г of 50 г
11.6 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.1 г of 300 г
28.1 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
57.4 г of 2,000 г
57.4 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
756мг of 280мг
270%
Треонин:
1353мг of 1,050мг
129%
Изолейцин:
1275мг of 1,400мг
91%
Лейцин:
1920мг of 2,730мг
70%
Лизин:
1776мг of 2,100мг
85%
Метионин:
429мг of 1,050мг
41%
Фенилаланин:
1353мг of 1,750мг
77%
Валин:
1797мг of 1,820мг
99%
Гистидин:
723мг of 700мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
0.23 г
Полиненасыщенные жиры:
0.17 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крылатые бобы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 28% | 40% |
В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 28g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Чистые углеводы | 28g | N/A | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 586mg | 17% | 10% |
В 4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 1.4mg | 154% | 16% |
В 9.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 45mg | 6% | 79% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.53mg | 23% | 37% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.38mg | 32% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 88% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 76% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% |
В 41.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% |
В 271.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.45mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.64mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.59mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.6mg | 0% | 74% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.9г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
9.4%
Углеводы
28г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
30мг
3%
Железо
2мг
25%
Калий
586мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже