Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МагнийМагний +190.1%
Содержит больше КальцийКальций +828.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.2%
Содержит больше МедьМедь +214%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит больше МарганецМарганец +105%
Содержит больше СеленСелен +391.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1044%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.791mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Кунжут DV% diff.
Медь 1.3mg 4.082mg 309%
Железо 3.92mg 14.55mg 133%
Кальций 105mg 975mg 87%
Витамин B6 1.7mg 0.79mg 70%
Магний 121mg 351mg 55%
Марганец 1.2mg 2.46mg 55%
Селен 7µg 34.4µg 50%
Цинк 2.2mg 7.75mg 50%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 21.773g 49%
Фосфор 490mg 629mg 20%
Витамин B3 1.3mg 4.515mg 20%
Витамин E 2.86mg 0.25mg 17%
Калий 1025mg 468mg 16%
Витамин B9 51µg 97µg 12%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 18.759g 11%
Витамин B5 0.52mg 0.05mg 9%
Витамин B2 0.16mg 0.247mg 7%
Жиры 45.32g 49.67g 7%
Витамин B1 0.87mg 0.791mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Холин 25.6mg 5%
Клетчатка 10.6g 11.8g 5%
Насыщенные жиры 5.907g 6.957g 5%
Белки 20.16g 17.73g 5%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Калорийность 560kcal 573kcal 1%
Крахмал 1.67g 1%
Углеводы 27.17g 23.45g 1%
Чистые углеводы 16.57g 11.65g N/A
Сахар 7.66g 0.3g N/A
Натрий 1mg 11mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.388mg 0%
Треонин 0.684mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.358mg 0%
Лизин 1.138mg 0.569mg 0%
Метионин 0.36mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.94mg 0%
Валин 1.249mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.522mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +49.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.