Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Нут сырой

Сравнить продукты Фисташка и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +53.2%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит больше КалийКалий +42.8%
Содержит больше МедьМедь +98.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1675.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +248.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +992.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.2mg 21.306mg 874%
Витамин B9 51µg 557µg 127%
Витамин B6 1.7mg 0.535mg 90%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 2.731g 78%
Медь 1.3mg 0.656mg 72%
Жиры 45.32g 6.04g 60%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 1.377g 55%
Фосфор 490mg 252mg 34%
Витамин B1 0.87mg 0.477mg 33%
Насыщенные жиры 5.907g 0.603g 24%
Витамин B5 0.52mg 1.588mg 21%
Холин 99.3mg 18%
Витамин E 2.86mg 0.82mg 14%
Селен 7µg 0µg 13%
Углеводы 27.17g 62.95g 12%
Магний 121mg 79mg 10%
Калорийность 560kcal 378kcal 9%
Калий 1025mg 718mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Клетчатка 10.6g 12.2g 6%
Цинк 2.2mg 2.76mg 5%
Железо 3.92mg 4.31mg 5%
Кальций 105mg 57mg 5%
Витамин B2 0.16mg 0.212mg 4%
Витамин A 26µg 3µg 3%
Витамин B3 1.3mg 1.541mg 2%
Витамин C 5.6mg 4mg 2%
Натрий 1mg 24mg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Белки 20.16g 20.47g 1%
Чистые углеводы 16.57g 50.75g N/A
Сахар 7.66g 10.7g N/A
Триптофан 0.251mg 0.2mg 0%
Треонин 0.684mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.465mg 0%
Лизин 1.138mg 1.377mg 0%
Метионин 0.36mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 1.103mg 0%
Валин 1.249mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.566mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +650.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.7%
Содержит больше ВодаВода +75.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1589%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +426.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.