Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фисташка и фасоль пинто сырой

  • Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
  • Фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина E и витамина B1, в то время как фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, селена, клетчатки, железа и магния.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 119% больше, чем фисташка.
  • Фисташка содержит в 25 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль пинто сырой, В то время как фисташка содержит 5.907 г насыщенных жиров, фасоль пинто сырой содержит только 0.235 г.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Фисташка vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МедьМедь +45.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.3%
Содержит больше СеленСелен +298.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~113mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.28mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.148mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1261.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +929.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.174mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 51µg 525µg 119%
Витамин B6 1.7mg 0.474mg 94%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.407g 93%
Жиры 45.32g 1.23g 68%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.229g 58%
Медь 1.3mg 0.893mg 45%
Селен 7µg 27.9µg 38%
Насыщенные жиры 5.907g 0.235g 26%
Клетчатка 10.6g 15.5g 20%
Витамин E 2.86mg 0.21mg 18%
Железо 3.92mg 5.07mg 14%
Витамин B1 0.87mg 0.713mg 13%
Магний 121mg 176mg 13%
Крахмал 1.67g 34.17g 13%
Углеводы 27.17g 62.55g 12%
Холин 66.2mg 12%
Калорийность 560kcal 347kcal 11%
Фосфор 490mg 411mg 11%
Калий 1025mg 1393mg 11%
Витамин B5 0.52mg 0.785mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B2 0.16mg 0.212mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Белки 20.16g 21.42g 3%
Марганец 1.2mg 1.148mg 2%
Кальций 105mg 113mg 1%
Витамин B3 1.3mg 1.174mg 1%
Цинк 2.2mg 2.28mg 1%
Витамин C 5.6mg 6.3mg 1%
Чистые углеводы 16.57g 47.05g N/A
Сахар 7.66g 2.11g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.237mg 0%
Треонин 0.684mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.558mg 0%
Лизин 1.138mg 1.356mg 0%
Метионин 0.36mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 1.095mg 0%
Валин 1.249mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.556mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3584.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.2%
Содержит больше ВодаВода +159.3%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10055.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3433.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +247%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +146.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1946.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.