Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Фасоль пинто

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +246.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1251.7%
Содержит больше МедьМедь +531.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +55.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +386.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1806.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +320%
Содержит больше ЖирыЖиры +11230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.6%
Содержит больше ДругоеДругое +74.3%
Содержит больше ВодаВода +1561.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66348.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8260.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Фасоль пинто Мнение
Калорийность 560kcal 105kcal Фисташка
Белки 20.16g 4.8g Фисташка
Жиры 45.32g 0.4g Фисташка
Витамин C 5.6mg 3.1mg Фисташка
16.57g 14.99g Фисташка
Углеводы 27.17g 20.49g Фисташка
Магний 121mg 32mg Фисташка
Кальций 105mg 50mg Фисташка
Калий 1025mg 296mg Фисташка
Железо 3.92mg 0.29mg Фисташка
Сахар 7.66g 7.78g Фисташка
Клетчатка 10.6g 5.5g Фисташка
Медь 1.3mg 0.206mg Фисташка
Цинк 2.2mg 1.4mg Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 104mg Фисташка
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 516IU 106IU Фисташка
Витамин A 26µg 5µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.15mg Фисташка
Марганец 1.2mg Фисташка
Селен 7µg 4.5µg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.15mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.06mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 0.43mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.13mg Фисташка
Витамин K 0.8µg Фасоль пинто
Витамин B9 51µg 24µg Фисташка
Холин 30.8mg Фасоль пинто
Насыщенные жиры 5.907g 0.103g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.035g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.172g Фисташка
Триптофан 0.251mg Фисташка
Треонин 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.604mg Фисташка
Лизин 1.138mg Фисташка
Метионин 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg Фисташка
Валин 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.512mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
11%
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
25%
Фасоль пинто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.804g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.