Чавыча или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чавыча и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и магния, в то время как хикама сырая имеет больше клетчатки и витамина C.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% больше, чем хикама сырая.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чавыча составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1961.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +431% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4922.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +540.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +392.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.2mg | 62% |
| Фосфор | 371mg | 18mg | 50% |
| Белки | 25.72g | 0.72g | 50% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.042mg | 32% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 122mg | 12mg | 26% |
| Жиры | 13.38g | 0.09g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Витамин C | 4.1mg | 20.2mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.043g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 1µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.021g | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.135mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.005g | 14% |
| Калорийность | 231kcal | 38kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.029mg | 10% |
| Калий | 505mg | 150mg | 10% |
| Витамин B9 | 35µg | 12µg | 6% |
| Железо | 0.91mg | 0.6mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.82g | 3% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.02mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 4mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Кальций | 28mg | 12mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.06mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.048mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3472.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114740% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6090.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |