Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МарганецМарганец +41.9%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит больше КалийКалий +168.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~160mg
Одинаковое количество вещества Железо ~8.7mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3375.6%
Содержит больше БелкиБелки +335.5%
Содержит больше ВодаВода +1034%
Содержит больше ДругоеДругое +111.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12130.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шоколад Черная фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Черная фасоль Мнение
Калорийность 546kcal 339kcal Шоколад
Белки 4.88g 21.25g Черная фасоль
Жиры 31.28g 0.9g Шоколад
54.17g 47.75g Шоколад
Углеводы 61.17g 63.25g Черная фасоль
Холестерин 8mg 0mg Черная фасоль
Магний 146mg 160mg Черная фасоль
Кальций 56mg 160mg Черная фасоль
Калий 559mg 1500mg Черная фасоль
Железо 8.02mg 8.7mg Черная фасоль
Сахар 47.9g 2.12g Черная фасоль
Клетчатка 7g 15.5g Черная фасоль
Медь 1.028mg 1mg Шоколад
Цинк 2.01mg 2.2mg Черная фасоль
Фосфор 206mg 440mg Черная фасоль
Натрий 24mg 9mg Черная фасоль
Витамин A 50IU 17IU Шоколад
Витамин A 2µg 0µg Шоколад
Витамин E 0.54mg 0.21mg Шоколад
Марганец 1.419mg 1mg Шоколад
Селен 3µg 3.2µg Черная фасоль
Витамин B1 0.025mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.05mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 0.725mg 1.955mg Черная фасоль
Витамин B5 0.297mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.042mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B12 0.23µg 0µg Шоколад
Витамин K 8.1µg 5.6µg Шоколад
Витамин B9 444µg Черная фасоль
Транс-жиры 0.112g 0g Черная фасоль
Насыщенные жиры 18.519g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 9.54g 0.078g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 1.092g 0.387g Шоколад
Триптофан 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg Черная фасоль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g Шоколад
0.085g Шоколад
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g Шоколад
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шоколад Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Шоколад
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
116%
Шоколад
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 45.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.