Сравнить продукты Шпинат сырой и кудрявая капуста
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +162% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +476.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 437.1µg | 38% |
| Железо | 2.71mg | 0.47mg | 28% |
| Витамин A | 469µg | 251µg | 24% |
| Витамин B9 | 194µg | 129µg | 16% |
| Кальций | 99mg | 232mg | 13% |
| Магний | 79mg | 27mg | 12% |
| Калий | 558mg | 213mg | 10% |
| Марганец | 0.897mg | 0.658mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.046mg | 9% |
| Витамин C | 28.1mg | 35.3mg | 8% |
| Клетчатка | 2.2g | 4g | 7% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.267mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.21mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 17mg | 3% |
| Витамин E | 2.03mg | 2.26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.165mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 5.42g | 1% |
| Селен | 1µg | 1.3µg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 23.2mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Белки | 2.86g | 3.02g | 0% |
| Белок в 100 калориях | 12g | 9.4g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 80kcal | 106kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 435g | 313g | N/A |
| Жиры | 0.39g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.46g | N/A |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.742mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.201g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.047mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.8% |