Сравнить продукты Шпинат сырой и Кудрявая капуста
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +162% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +476.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.8% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 23kcal | 32kcal |
|
| Белки | 2.86g | 3.02g |
|
| Жиры | 0.39g | 0.61g |
|
| Витамин C | 28.1mg | 35.3mg |
|
| 1.43g | 1.42g |
|
|
| Углеводы | 3.63g | 5.42g |
|
| Магний | 79mg | 27mg |
|
| Кальций | 99mg | 232mg |
|
| Калий | 558mg | 213mg |
|
| Железо | 2.71mg | 0.47mg |
|
| Сахар | 0.42g | 0.46g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 4g |
|
| Медь | 0.13mg | 0.046mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 0.21mg |
|
| Фосфор | 49mg | 25mg |
|
| Натрий | 79mg | 17mg |
|
| Витамин A | 9377IU | 5019IU |
|
| Витамин A, RAE | 469µg | 251µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 2.26mg |
|
| Марганец | 0.897mg | 0.658mg |
|
| Селен | 1µg | 1.3µg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.054mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.13mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.742mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.267mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.165mg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 437.1µg |
|
| Витамин B9 | 194µg | 129µg |
|
| Холин | 19.3mg | 23.2mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.055g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.03g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.201g |
|
| Триптофан | 0.039mg | 0.031mg |
|
| Треонин | 0.122mg | 0.086mg |
|
| Изолейцин | 0.147mg | 0.1mg |
|
| Лейцин | 0.223mg | 0.151mg |
|
| Лизин | 0.174mg | 0.117mg |
|
| Метионин | 0.053mg | 0.033mg |
|
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.087mg |
|
| Валин | 0.161mg | 0.12mg |
|
| Гистидин | 0.064mg | 0.047mg |
|
| Фруктоза | 0.15g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
137%
Итоговая оценка минералов
45%
25%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах