Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Mанго

Сравнить продукты Шпинат сырой и Mанго

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +232.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1593.8%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +488.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +1323.8%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +768.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +397.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11397.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.2%
Содержит больше ХолинХолин +153.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.669mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Mанго DV% diff.
Витамин K 482.9µg 4.2µg 399%
Витамин A 469µg 54µg 46%
Витамин B9 194µg 43µg 38%
Марганец 0.897mg 0.063mg 36%
Железо 2.71mg 0.16mg 32%
Магний 79mg 10mg 16%
Витамин B2 0.189mg 0.038mg 12%
Калий 558mg 168mg 11%
Витамин C 28.1mg 36.4mg 9%
Кальций 99mg 11mg 9%
Витамин E 2.03mg 0.9mg 8%
Фруктоза 0.15g 4.68g 6%
Витамин B6 0.195mg 0.119mg 6%
Фосфор 49mg 14mg 5%
Белки 2.86g 0.82g 4%
Витамин B1 0.078mg 0.028mg 4%
Цинк 0.53mg 0.09mg 4%
Углеводы 3.63g 14.98g 4%
Натрий 79mg 1mg 3%
Витамин B5 0.065mg 0.197mg 3%
Холин 19.3mg 7.6mg 2%
Калорийность 23kcal 60kcal 2%
Медь 0.13mg 0.111mg 2%
Клетчатка 2.2g 1.6g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.071g 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Жиры 0.39g 0.38g 0%
Чистые углеводы 1.43g 13.38g N/A
Сахар 0.42g 13.66g N/A
Витамин B3 0.724mg 0.669mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.14g 0%
Триптофан 0.039mg 0.013mg 0%
Треонин 0.122mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.05mg 0%
Лизин 0.174mg 0.066mg 0%
Метионин 0.053mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.027mg 0%
Валин 0.161mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +248.8%
Содержит больше ДругоеДругое +377.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +312.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1300%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +9857.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1727.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3020%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.