Сравнить продукты Шпинат сырой и Руккола
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +295.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +372.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +344.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +572.3% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 23kcal | 25kcal |
|
| Белки | 2.86g | 2.58g |
|
| Жиры | 0.39g | 0.66g |
|
| Витамин C | 28.1mg | 15mg |
|
| 1.43g | 2.05g |
|
|
| Углеводы | 3.63g | 3.65g |
|
| Магний | 79mg | 47mg |
|
| Кальций | 99mg | 160mg |
|
| Калий | 558mg | 369mg |
|
| Железо | 2.71mg | 1.46mg |
|
| Сахар | 0.42g | 2.05g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g |
|
| Медь | 0.13mg | 0.076mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 0.47mg |
|
| Фосфор | 49mg | 52mg |
|
| Натрий | 79mg | 27mg |
|
| Витамин A | 9377IU | 2373IU |
|
| Витамин A, RAE | 469µg | 119µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 0.43mg |
|
| Марганец | 0.897mg | 0.321mg |
|
| Селен | 1µg | 0.3µg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.044mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.086mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.305mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.437mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.073mg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 108.6µg |
|
| Витамин B9 | 194µg | 97µg |
|
| Холин | 19.3mg | 15.3mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.086g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.049g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.319g |
|
| Триптофан | 0.039mg |
|
|
| Треонин | 0.122mg |
|
|
| Изолейцин | 0.147mg |
|
|
| Лейцин | 0.223mg |
|
|
| Лизин | 0.174mg |
|
|
| Метионин | 0.053mg |
|
|
| Фенилаланин | 0.129mg |
|
|
| Валин | 0.161mg |
|
|
| Гистидин | 0.064mg |
|
|
| Фруктоза | 0.15g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
49%
Итоговая оценка минералов
45%
28%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс