Сравнить продукты Шпинат сырой и Руккола
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +294.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +372.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +344.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +572.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 108.6µg | 312% |
| Витамин A | 469µg | 119µg | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.321mg | 25% |
| Витамин B9 | 194µg | 97µg | 24% |
| Железо | 2.71mg | 1.46mg | 16% |
| Витамин C | 28.1mg | 15mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.43mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.073mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.086mg | 8% |
| Магний | 79mg | 47mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.437mg | 7% |
| Кальций | 99mg | 160mg | 6% |
| Калий | 558mg | 369mg | 6% |
| Медь | 0.13mg | 0.076mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.044mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.305mg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Натрий | 79mg | 27mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.47mg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 15.3mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.58g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.319g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 25kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.66g | 0% |
| Углеводы | 3.63g | 3.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 2.05g | N/A |
| Фосфор | 49mg | 52mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.3% |