Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Эстрагон

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Эстрагон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Содержит больше МагнийМагний +339.2%
Содержит больше КальцийКальций +1050.5%
Содержит больше КалийКалий +441.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1091.9%
Содержит больше МедьМедь +420.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +635.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +538.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.5%
Содержит больше МарганецМарганец +788.2%
Содержит больше СеленСелен +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +77.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +608.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1136.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1135.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Эстрагон DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Железо 2.71mg 32.3mg 370%
Марганец 0.897mg 7.967mg 307%
Витамин B6 0.195mg 2.41mg 170%
Кальций 99mg 1139mg 104%
Витамин B2 0.189mg 1.339mg 88%
Калий 558mg 3020mg 72%
Магний 79mg 347mg 64%
Медь 0.13mg 0.677mg 61%
Витамин B3 0.724mg 8.95mg 51%
Белки 2.86g 22.77g 40%
Фосфор 49mg 313mg 38%
Цинк 0.53mg 3.9mg 31%
Витамин A 469µg 210µg 29%
Витамин C 28.1mg 50mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.698g 24%
Клетчатка 2.2g 7.4g 21%
Витамин B9 194µg 274µg 20%
Углеводы 3.63g 50.22g 16%
Калорийность 23kcal 295kcal 14%
Витамин B1 0.078mg 0.251mg 14%
Витамин E 2.03mg 14%
Жиры 0.39g 7.24g 11%
Насыщенные жиры 0.063g 1.881g 8%
Селен 1µg 4.4µg 6%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B5 0.065mg 1%
Натрий 79mg 62mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.474g 1%
Чистые углеводы 1.43g 42.82g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
23% 7% 50% 8% 12%
Белки: 22.77 г
Жиры: 7.24 г
Углеводы: 50.22 г
Вода: 7.74 г
Другое: 12.03 г
Содержит больше ВодаВода +1080.9%
Содержит больше БелкиБелки +696.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1756.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1283.5%
Содержит больше ДругоеДругое +599.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
31% 8% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.881 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.698 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4640%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2141.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Эстрагон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.