Ячмень или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ячмень и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем ячмень. Теф содержит 367 калорий, в то время как ячмень содержит 123 калорий.
- Теф превосходит ячмень по содержанию марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, кальция и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 390% больше, чем ячмень.
Barley, pearled, cooked и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +736.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +359.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +671.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +694.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3467.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +369.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +335.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +597.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.259mg | 9.24mg | 390% |
| Железо | 1.33mg | 7.63mg | 79% |
| Медь | 0.105mg | 0.81mg | 78% |
| Фосфор | 54mg | 429mg | 54% |
| Магний | 22mg | 184mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.482mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.39mg | 26% |
| Цинк | 0.82mg | 3.63mg | 26% |
| Белки | 2.26g | 13.3g | 22% |
| Кальций | 11mg | 180mg | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 8g | 17% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.27mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.942mg | 16% |
| Углеводы | 28.22g | 73.13g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 123kcal | 367kcal | 12% |
| Калий | 93mg | 427mg | 10% |
| Селен | 8.6µg | 4.4µg | 8% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 3.363mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 1.071g | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Жиры | 0.44g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.449g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.589g | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.9µg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 24.42g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 3mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Холин | 13.4mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +680% |
| Содержит больше БелкиБелки | +488.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +746.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +933.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400.5% |