Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Pinto beans
  5. Compare
  6. Pinto beans vs. Фасоль

Pinto beans или Фасоль — Сравнение Питательности

Сравнить
Pinto beans
vs
Фасоль

Инфографика

Pinto beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pinto beans
Pinto beans
7
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Кальций +31.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Селен +463.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Калий - 405
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 1
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.43
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +31.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Селен +463.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Калий - 405
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 1
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.43

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pinto beans
Pinto beans
5
:
4
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин E +3033.3%
Содержит больше Витамин B1 +20.6%
Содержит больше Витамин B6 +90.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +32.3%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин K +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин E +3033.3%
Содержит больше Витамин B1 +20.6%
Содержит больше Витамин B6 +90.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +32.3%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин K +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.058
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
4
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Углеводы +15%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.67
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Одинаковое количество вещества Другое - 1.09
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +30%
Содержит больше Углеводы +15%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.67
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Одинаковое количество вещества Другое - 1.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
1
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +241%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.3%
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +241%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pinto beans Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Фасоль Мнение
17.22g 16.4g Pinto beans
Белки 9.01g 8.67g Pinto beans
Жиры 0.65g 0.5g Pinto beans
Углеводы 26.22g 22.8g Pinto beans
Калорийность 143kcal 127kcal Pinto beans
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g 0.32g Фасоль
Клетчатка 9g 6.4g Pinto beans
Кальций 46mg 35mg Pinto beans
Железо 2.09mg 2.22mg Фасоль
Магний 50mg 42mg Pinto beans
Фосфор 147mg 138mg Pinto beans
Калий 436mg 405mg Pinto beans
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.98mg 1mg Фасоль
Медь 0.219mg 0.216mg Pinto beans
Марганец 0.453mg 0.43mg Pinto beans
Селен 6.2µg 1.1µg Pinto beans
Витамин E 0.94mg 0.03mg Pinto beans
Витамин C 0.8mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.193mg 0.16mg Pinto beans
Витамин B2 0.062mg 0.058mg Pinto beans
Витамин B3 0.318mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.21mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.229mg 0.12mg Pinto beans
Витамин B9, общий 172µg 130µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.108mg 0.104mg Pinto beans
Треонин 0.331mg 0.319mg Pinto beans
Изолейцин 0.426mg 0.41mg Pinto beans
Лейцин 0.765mg 0.736mg Pinto beans
Лизин 0.63mg 0.607mg Pinto beans
Метионин 0.117mg 0.113mg Pinto beans
Фенилаланин 0.531mg 0.511mg Pinto beans
Валин 0.519mg 0.5mg Pinto beans
Гистидин 0.247mg 0.238mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.136g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.133g 0.039g Pinto beans
Полиненасыщенные жиры 0.235g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pinto beans Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Pinto beans
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
42%
Pinto beans
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.