Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +693.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ուրց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ուրց Opinion
Կալորիականություն 343kcal 101kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 5.56g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 1.68g Ձավար
Վիտամին C 0mg 160.1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 10.45g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 24.45g Ձավար
Մագնեզիում 231mg 160mg Ձավար
Կալցիում 18mg 405mg Ուրց
Կալիում 460mg 609mg Ուրց
Երկաթ 2.2mg 17.45mg Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 10g 14g Ուրց
Պղինձ 1.1mg 0.555mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.81mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 106mg Ձավար
Նատրիում 1mg 9mg Ձավար
Վիտամին A 0IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A 0µg 238µg Ուրց
Մանգան 1.3mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.101mg 0.048mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 7.02mg 1.824mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.409mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.348mg Ուրց
Folate, total 30µg 45µg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.467g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.081g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.532g Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.114mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.154mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.285mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.262mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.126mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.307mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
86%
Ուրց
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.274g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: