Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +704.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Լոլիկի չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Լոլիկի չիր Opinion
Կալորիականություն 364kcal 213kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 5.06g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 14.08g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 0mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 17.53g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 23.33g Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 81mg Լոլիկի չիր
Կալցիում 15mg 47mg Լոլիկի չիր
Կալիում 107mg 1565mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 4.64mg 2.68mg Ալյուր
Շաքար 0.27g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.8g Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.144mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.7mg 0.78mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 108mg 139mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 2mg 266mg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 0µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.466mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 3µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.193mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.383mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 3.63mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.044mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Folate, total 183µg 23µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.893g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.037mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.128mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.121mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.185mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.186mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.044mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.131mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.13mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.077mg Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
57%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 264mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.738g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: