Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
հավասար Կալիում ~160mg
հավասար Երկաթ ~0.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 20% 18% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
հավասար Ճարպեր ~4.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.925g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Շնաձկներ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Շնաձկներ հում Opinion
Կալորիականություն 117kcal 130kcal Շնաձկներ հում
Սպիտակուցներ 18.28g 20.98g Շնաձկներ հում
Ճարպեր 4.32g 4.51g Շնաձկներ հում
Խոլեստերին 23mg 51mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU 24IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 18mg 49mg Շնաձկներ հում
Կալցիում 11mg 34mg Շնաձկներ հում
Կալիում 175mg 160mg Ապխտած սաղմոն
Երկաթ 0.85mg 0.84mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.23mg 0.033mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.31mg 0.43mg Շնաձկներ հում
Ֆոսֆոր 164mg 210mg Շնաձկներ հում
Նատրիում 672mg 79mg Շնաձկներ հում
Վիտամին A 87IU 233IU Շնաձկներ հում
Վիտամին A, RAE 26µg 70µg Շնաձկներ հում
Վիտամին E 1.35mg 1mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0.6µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 0.015mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 32.4µg 36.5µg Շնաձկներ հում
Վիտամին B1 0.023mg 0.042mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B2 0.101mg 0.062mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 4.72mg 2.938mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.695mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.278mg 0.4mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B12 3.26µg 1.49µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 2µg 3µg Շնաձկներ հում
Choline, total 89mg 65mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.925g Շնաձկներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 1.808g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.195g Շնաձկներ հում
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.235mg Շնաձկներ հում
Տրեոնին 0.801mg 0.92mg Շնաձկներ հում
Իզոլեյցին 0.842mg 0.967mg Շնաձկներ հում
Լեյցին 1.486mg 1.705mg Շնաձկներ հում
Լիզին 1.679mg 1.926mg Շնաձկներ հում
Մեթիոնին 0.541mg 0.621mg Շնաձկներ հում
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.819mg Շնաձկներ հում
Վալին 0.942mg 1.081mg Շնաձկներ հում
Հիստիդին 0.538mg 0.618mg Շնաձկներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.316g Շնաձկներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.527g Շնաձկներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.109g Շնաձկներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Ապխտած սաղմոն
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: