Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 6.6% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.094g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +161.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Ջեկֆրուտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Ջեկֆրուտ Opinion
Կալորիականություն 50kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.3g 0.64g Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 10mg 13.7mg Ջեկֆրուտ
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 21.75g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 12.18g 23.25g Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 9mg 29mg Ջեկֆրուտ
Կալցիում 16mg 24mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 173mg 448mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.32mg 0.23mg Բալ
Շաքար 8.49g 19.08g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g Բալ
Պղինձ 0.104mg 0.076mg Բալ
Ցինկ 0.1mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 15mg 21mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 3mg 2mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 1283IU 110IU Բալ
Վիտամին A 64µg 5µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg 0.34mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.112mg 0.043mg Բալ
Վիտամին B1 0.03mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.04mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.4mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.143mg 0.235mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.044mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 2.1µg Բալ
Folate, total 8µg 24µg Ջեկֆրուտ
Choline, total 6.1mg Բալ
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.195g Բալ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.094g Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 3.51g 9.19g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Ջեկֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բալ
17%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
10%
Բալ
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 10.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: