Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4137.5%
հավասար Մանգան ~0.682mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +332.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ալյուր Opinion
Կալորիականություն 88kcal 364kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 7.92g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.73g 0.98g Ալյուր
Վիտամին C 3.7mg 0mg Բակլա հում
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 73.61g Ալյուր
Ածխաջրեր 17.63g 76.31g Ալյուր
Մագնեզիում 33mg 22mg Բակլա հում
Կալցիում 37mg 15mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 107mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 4.64mg Ալյուր
Շաքար 9.21g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.7g Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.144mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 0.7mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 108mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 2mg Ալյուր
Վիտամին A 333IU 0IU Բակլա հում
Վիտամին A 17µg 0µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.06mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 0.8µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.133mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.29mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 2.249mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.225mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.104mg 0.044mg Բակլա հում
Վիտամին K 40.9µg 0.3µg Բակլա հում
Folate, total 148µg 183µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.155g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.087g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.413g Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բակլա հում
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 8.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: