Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +612.5%
հավասար Մանգան ~0.255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +585.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +316%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Եփած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Եփած լոբի DV% diff.
Երկաթ 0.5mg 1.99mg 19%
Նատրիում 4mg 422mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.5g 13%
Վիտամին B6 0.24mg 0.09mg 12%
Folate, total 7µg 48µg 10%
Մագնեզիում 3mg 43mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.069g 1.948g 9%
Սելեն 0.8µg 5.7µg 9%
Ճարպեր 0.3g 5.15g 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Ֆոսֆոր 59mg 109mg 7%
Սպիտակուցներ 2.6g 5.54g 6%
Կալորիականություն 27kcal 155kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 2.133g 5%
Կալիում 533mg 358mg 5%
Կալցիում 13mg 61mg 5%
Ածխաջրեր 5.2g 21.63g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.74g 4%
Պղինձ 0.19mg 0.159mg 3%
Վիտամին C 4mg 1.1mg 3%
Ցինկ 1.1mg 0.73mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.049mg 2%
Վիտամին B1 0.15mg 0.136mg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.408mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 16.13g N/A
Շաքար 3g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.262mg 0.255mg 0%
Վիտամին B5 0.161mg 0.155mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.287mg 0%
Վալին 0.106mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բամբուկ
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.879g)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: