Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Կալիում ~190mg
հավասար Պղինձ ~0.068mg
հավասար Ֆոսֆոր ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +796%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.91g
հավասար Ջուր ~88.87g
հավասար Այլ ~0.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 20kcal 39kcal Դեղձ
Սպիտակուցներ 0.86g 0.91g Դեղձ
Ճարպեր 0.17g 0.25g Դեղձ
Վիտամին C 80.4mg 6.6mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 8.04g Դեղձ
Ածխաջրեր 4.64g 9.54g Դեղձ
Մագնեզիում 10mg 9mg Բիբար
Կալցիում 10mg 6mg Բիբար
Կալիում 175mg 190mg Դեղձ
Երկաթ 0.34mg 0.25mg Բիբար
Շաքար 2.4g 8.39g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.5g Բիբար
Պղինձ 0.066mg 0.068mg Դեղձ
Ցինկ 0.13mg 0.17mg Դեղձ
Ֆոսֆոր 20mg 20mg
Նատրիում 3mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 370IU 326IU Բիբար
Վիտամին A 18µg 16µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.73mg Դեղձ
Մանգան 0.122mg 0.061mg Բիբար
Սելեն 0µg 0.1µg Դեղձ
Վիտամին B1 0.057mg 0.024mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.48mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.099mg 0.153mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.224mg 0.025mg Բիբար
Վիտամին K 7.4µg 2.6µg Բիբար
Folate, total 10µg 4µg Բիբար
Choline, total 5.5mg 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.086g Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.016mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.017mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg 0.027mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.03mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.019mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.022mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.013mg Դեղձ
Ֆրուկտոզա 1.12g 1.53g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բիբար
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 5.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: