Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Endive
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Կալիում ~314mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.9%
հավասար Ջուր ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Endive
0
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Endive
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Endive Opinion
Կալորիականություն 41kcal 17kcal Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.24g 0.2g Գազար
Վիտամին C 5.9mg 6.5mg Endive
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 0.25g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 3.35g Գազար
Մագնեզիում 12mg 15mg Endive
Կալցիում 33mg 52mg Endive
Կալիում 320mg 314mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.83mg Endive
Շաքար 4.74g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.1g Endive
Պղինձ 0.045mg 0.099mg Endive
Ցինկ 0.24mg 0.79mg Endive
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 28mg Գազար
Նատրիում 69mg 22mg Endive
Վիտամին A 16706IU 2167IU Գազար
Վիտամին A 835µg 108µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.44mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.1µg 0.2µg Endive
Վիտամին B1 0.066mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.058mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.983mg 0.4mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.138mg 0.02mg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 231µg Endive
Folate, total 19µg 142µg Endive
Choline, total 8.8mg 16.8mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.048g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.004g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.087g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.05mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.072mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.098mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.063mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.053mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.063mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.023mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
74%
Endive
Mineral Summary Score
12%
Գազար
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: