Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +735.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 14.8mg 237%
Պղինձ 0.23mg 0.05mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.6g 15%
Folate, total 49µg 25µg 6%
Վիտամին B5 0.451mg 0.165mg 6%
Վիտամին B1 0.067mg 0.012mg 5%
Վիտամին B3 1.084mg 0.254mg 5%
Կալիում 417mg 233mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 14.32g 3.4g 4%
Սպիտակուցներ 2.55g 0.68g 4%
Մանգան 0.15mg 0.069mg 4%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.11mg 0.071mg 3%
Կալորիականություն 68kcal 16kcal 3%
Մագնեզիում 22mg 10mg 3%
Ֆոսֆոր 40mg 20mg 3%
Նատրիում 2mg 39mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.048g 2%
Ճարպեր 0.95g 0.1g 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.032g 1%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.34mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 1.8g N/A
Շաքար 8.92g 1.86g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.28mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B2 0.04mg 0.039mg 0%
Choline, total 7.6mg 6.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.036mg 0%
Վալին 0.087mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 7.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: