Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +489.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Եփած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Եփած լոբի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 1.948g 49%
Ճարպեր 26.61g 5.15g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.74g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.5g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 2.133g 16%
Կալորիականություն 452kcal 155kcal 15%
Սելեն 13µg 5.7µg 13%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Կալցիում 183mg 61mg 12%
Վիտամին B3 2.404mg 0.408mg 12%
Պղինձ 0.062mg 0.159mg 11%
Ածխաջրեր 48.6g 21.63g 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 102mg 358mg 8%
Երկաթ 1.37mg 1.99mg 8%
Վիտամին B2 0.138mg 0.049mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Մագնեզիում 14mg 43mg 7%
Վիտամին B1 0.211mg 0.136mg 6%
Folate, total 72µg 48µg 6%
Նատրիում 305mg 422mg 5%
Վիտամին B6 0.038mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.155mg 4%
Ֆոսֆոր 131mg 109mg 3%
Սպիտակուցներ 4.45g 5.54g 2%
Ցինկ 0.53mg 0.73mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Մանգան 0.292mg 0.255mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 16.13g N/A
Խոլեստերին 5mg 5mg 0%
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.287mg 0%
Վալին 0.255mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.153mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.701g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: