Համեմատել Դդմիկ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմիկ

1

Ցուկինի

1

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+10.3%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Կալիում ~261mg

հավասար Երկաթ ~0.37mg

հավասար Պղինձ ~0.053mg

հավասար Ֆոսֆոր ~38mg

հավասար Մանգան ~0.177mg

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմիկ

3

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.8%

հավասար Վիտամին C ~17.9mg

հավասար Վիտամին A ~10µg

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.451mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.142mg	0.094mg	4%
Վիտամին B6	0.218mg	0.163mg	4%
Վիտամին B5	0.155mg	0.204mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g	1.38g	1%
Վիտամին C	17mg	17.9mg	1%
Choline, total	6.7mg	9.5mg	1%
Folate, total	29µg	24µg	1%
Վիտամին K	3µg	4.3µg	1%
Կալորիականություն	16kcal	17kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.21g	1.21g	0%
Ճարպեր	0.18g	0.32g	0%
Ածխաջրեր	3.35g	3.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.25g	2.11g	N/A
Մագնեզիում	17mg	18mg	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Կալիում	262mg	261mg	0%
Երկաթ	0.35mg	0.37mg	0%
Շաքար	2.2g	2.5g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	1g	0%
Պղինձ	0.051mg	0.053mg	0%
Ցինկ	0.29mg	0.32mg	0%
Ֆոսֆոր	38mg	38mg	0%
Նատրիում	2mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.12mg	0%
Վիտամին A	10µg	10µg	0%
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Մանգան	0.175mg	0.177mg	0%
Վիտամին B1	0.048mg	0.045mg	0%
Վիտամին B3	0.487mg	0.451mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.044g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.089g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.028mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.042mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.069mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.065mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.017mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.043mg	0%
Վալին	0.053mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.025mg	0.026mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմիկ

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 94.64 գ

Այլ: 0.62 գ

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.21g

հավասար Ածխաջրեր ~3.11g

հավասար Ջուր ~94.79g

հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.5%

հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.091g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison

Դդմիկ

0

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.03 գ

Գլյուկոզա: 0.75 գ

Ֆրուկտոզա: 0.95 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Ցուկինի

3

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.05 գ

Գլյուկոզա: 1.07 գ

Ֆրուկտոզա: 1.38 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա	+45.3%