Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Nori
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Nori
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +757.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1522.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Nori
1
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1789.6%
հավասար Այլ ~3.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24028%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7940%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Nori
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Nori DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1.05mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0.3g 72%
Մագնեզիում 262mg 2mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.11g 58%
Պղինձ 0.69mg 0.264mg 47%
Վիտամին C 0.3mg 39mg 43%
Folate, total 9µg 146µg 34%
Վիտամին B2 0.052mg 0.446mg 30%
Վիտամին A 3µg 260µg 29%
Ճարպեր 19.4g 0.28g 29%
Սպիտակուցներ 18.55g 5.81g 25%
Մանգան 0.496mg 0.988mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 35kcal 21%
Երկաթ 3.31mg 1.8mg 19%
Կալիում 919mg 356mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.061g 16%
Ածխաջրեր 53.75g 5.11g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.025g 15%
Վիտամին B6 0.037mg 0.159mg 9%
Վիտամին B5 0.056mg 0.521mg 9%
Վիտամին B3 0.286mg 1.47mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.098mg 5%
Ֆոսֆոր 92mg 58mg 5%
Վիտամին K 4µg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Կալցիում 55mg 70mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Նատրիում 18mg 48mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.501mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.273mg 0%
Վալին 1.491mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
45%
Nori
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.609g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: