Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +765.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +890.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1365.2%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Ֆիլո DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 6.9mg 148%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Սելեն 56µg 23.3µg 59%
Վիտամին B5 2.99mg 0.302mg 54%
Ֆոսֆոր 390mg 75mg 45%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 1.47g 37%
Ճարպեր 26.54g 6g 32%
Վիտամին B1 0.176mg 0.541mg 30%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին B6 0.35mg 0.03mg 25%
Վիտամին B3 0.024mg 4.073mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.923g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 3.149g 21%
Նատրիում 48mg 483mg 19%
Սպիտակուցներ 15.86g 7.1g 18%
Մանգան 0.055mg 0.476mg 18%
Վիտամին E 2.58mg 0.08mg 17%
Ածխաջրեր 3.59g 52.6g 16%
Ցինկ 2.3mg 0.49mg 16%
Folate, total 146µg 88µg 15%
Վիտամին B2 0.528mg 0.341mg 14%
Կալցիում 129mg 11mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Երկաթ 2.73mg 3.21mg 6%
Պղինձ 0.077mg 0.101mg 3%
Մագնեզիում 5mg 15mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 2.5µg 2%
Կալորիականություն 322kcal 299kcal 1%
Կալիում 109mg 74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 50.7g N/A
Շաքար 0.56g 0.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.49mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.359mg 0%
Վալին 0.949mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.081g)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: