Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.9%
հավասար Ջուր ~82.75g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակի գուավա Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Longan DV% diff.
Վիտամին C 37mg 84mg 52%
Պղինձ 0.169mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.1g 17%
Վիտամին B2 0.03mg 0.14mg 8%
Մանգան 0.052mg 2%
Նատրիում 37mg 0mg 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.3mg 2%
Կալցիում 21mg 1mg 2%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 2%
Կալիում 292mg 266mg 1%
Ածխաջրեր 17.36g 15.14g 1%
Հագեցած ճարպ 0.172g 1%
Ֆոսֆոր 27mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.6g 0.1g 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Սպիտակուցներ 0.58g 1.31g 1%
Երկաթ 0.22mg 0.13mg 1%
Կալորիականություն 69kcal 60kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 14.04g N/A
Ցինկ 0.05mg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.031mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.03mg 0%
Վալին 0.02mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակի գուավա Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ելակի գուավա
25%
Longan
Mineral Summary Score
7%
Ելակի գուավա
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ելակի գուավա
Ելակի գուավա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ելակի գուավա
Ելակի գուավա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Ելակի գուավա
Ելակի գուավա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.172g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: