Համեմատել Եղերդակ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եղերդակ

3

Ճապոնական բողկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Կալիում ~227mg

հավասար Ցինկ ~0.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եղերդակ

4

Ճապոնական բողկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.138mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	22mg	21%
Պղինձ	0.051mg	0.115mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.6g	6%
Վիտամին B1	0.062mg	0.02mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.038mg	3%
Folate, total	37µg	28µg	2%
Երկաթ	0.24mg	0.4mg	2%
Նատրիում	2mg	21mg	1%
Choline, total		7.3mg	1%
Վիտամին B2	0.027mg	0.02mg	1%
Մագնեզիում	10mg	16mg	1%
Կալցիում	19mg	27mg	1%
Սպիտակուցներ	0.9g	0.6g	1%
Սելեն	0.2µg	0.7µg	1%
Կալորիականություն	17kcal	18kcal	0%
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.9g	2.5g	N/A
Ածխաջրեր	4g	4.1g	0%
Կալիում	211mg	227mg	0%
Շաքար		2.5g	N/A
Ցինկ	0.16mg	0.15mg	0%
Ֆոսֆոր	26mg	23mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B3	0.16mg	0.2mg	0%
Վիտամին B5	0.145mg	0.138mg	0%
Վիտամին B6	0.042mg	0.046mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.044g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.035mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.005mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.022mg	0.02mg	0%
Վալին	0.041mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.011mg	0%