Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +291.2%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1019.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Սելեն 5.7µg 22.3µg 30%
Ֆոսֆոր 109mg 282mg 25%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0.5g 20%
Երկաթ 1.99mg 0.39mg 20%
Պղինձ 0.159mg 0.032mg 14%
Folate, total 48µg 0µg 12%
Մանգան 0.255mg 0.011mg 11%
Վիտամին B1 0.136mg 0.03mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.216g 8%
Կալիում 358mg 90mg 8%
Ճարպեր 5.15g 0.46g 7%
Խոլեստերին 5mg 20mg 5%
Կալցիում 61mg 13mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.275g 5%
Նատրիում 422mg 529mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.143g 4%
Ցինկ 0.73mg 0.33mg 4%
Սպիտակուցներ 5.54g 7.62g 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.13mg 3%
Կալորիականություն 155kcal 95kcal 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0mg 3%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին B2 0.049mg 0.08mg 2%
Ածխաջրեր 21.63g 15g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին B3 0.408mg 0.62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 14.5g N/A
Մագնեզիում 43mg 43mg 0%
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.26mg 0%
Վալին 0.282mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.732g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $10.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: