Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +523.9%
հավասար Կալիում ~329mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~47µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
հավասար Ջուր ~61.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +436.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Շագանակ (crenata)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 0.255mg 1.591mg 58%
Պղինձ 0.159mg 0.562mg 45%
Վիտամին C 1.1mg 26.3mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 22%
Նատրիում 422mg 14mg 18%
Վիտամին B1 0.136mg 0.344mg 17%
Վիտամին B6 0.09mg 0.283mg 15%
Սելեն 5.7µg 10%
Վիտամին B2 0.049mg 0.163mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.078g 9%
Վիտամին B3 0.408mg 1.5mg 7%
Երկաթ 1.99mg 1.45mg 7%
Ճարպեր 5.15g 0.53g 7%
Սպիտակուցներ 5.54g 2.25g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.278g 5%
Ֆոսֆոր 109mg 72mg 5%
Ածխաջրեր 21.63g 34.91g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.138g 4%
Կալցիում 61mg 31mg 3%
Ցինկ 0.73mg 1.1mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Կալիում 358mg 329mg 1%
Վիտամին B5 0.155mg 0.206mg 1%
Մագնեզիում 43mg 49mg 1%
Կալորիականություն 155kcal 154kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 34.91g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Folate, total 48µg 47µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.088mg 0%
Վալին 0.282mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Շագանակ (crenata)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
27%
Շագանակ (crenata)
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
59%
Շագանակ (crenata)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: