Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7830%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2338.6%
հավասար Սելեն ~5.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +932.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1020.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2844.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.634g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Չիզքեյք
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Չիզքեյք DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.602g 304%
Պղինձ 1.586mg 0.02mg 174%
Մանգան 3.414mg 0.14mg 142%
Ճարպեր 65.21g 22.5g 66%
Վիտամին B6 0.537mg 0.052mg 37%
Ֆոսֆոր 346mg 93mg 36%
Մագնեզիում 158mg 11mg 35%
Երկաթ 2.91mg 0.63mg 29%
Վիտամին B1 0.341mg 0.028mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.4g 25%
Ցինկ 3.09mg 0.51mg 23%
Folate, total 98µg 18µg 20%
Սպիտակուցներ 15.23g 5.5g 19%
Նատրիում 2mg 438mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին A 1µg 159µg 18%
Կալորիականություն 654kcal 321kcal 17%
Հագեցած ճարպ 6.126g 9.921g 17%
Կալիում 441mg 90mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B3 1.125mg 0.195mg 6%
Կալցիում 98mg 51mg 5%
Ածխաջրեր 13.71g 25.5g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.15mg 0.193mg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Choline, total 39.2mg 45.9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 8.634g 1%
Վիտամին K 2.7µg 4.4µg 1%
Սելեն 4.9µg 5.2µg 1%
Վիտամին E 0.7mg 0.56mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 25.1g N/A
Շաքար 2.61g 21.8g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին B5 0.57mg 0.571mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.258mg 0%
Վալին 0.753mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.133mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 19.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.795g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: