Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7074.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +529.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +557.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Մարգարին
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Մարգարին DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.06mg 403%
Մանգան 7.967mg 346%
Վիտամին B6 2.41mg 0.009mg 185%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 24.302g 137%
Կալցիում 1139mg 3mg 114%
Ճարպեր 7.24g 80.71g 113%
Վիտամին B2 1.339mg 0.037mg 100%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 38.877g 96%
Կալիում 3020mg 18mg 88%
Մագնեզիում 347mg 3mg 82%
Վիտամին K 93µg 78%
Պղինձ 0.677mg 0mg 75%
Վիտամին A 210µg 819µg 68%
Folate, total 274µg 1µg 68%
Վիտամին E 9mg 60%
Հագեցած ճարպ 1.881g 15.189g 60%
Վիտամին B3 8.95mg 0.023mg 56%
Վիտամին C 50mg 0.2mg 55%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.16g 45%
Ֆոսֆոր 313mg 5mg 44%
Ցինկ 3.9mg 0mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Կալորիականություն 295kcal 717kcal 21%
Վիտամին B1 0.251mg 0.01mg 20%
Ածխաջրեր 50.22g 0.7g 17%
Սելեն 4.4µg 0µg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Նատրիում 62mg 2mg 3%
Choline, total 12.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 0.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 14.89g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Մարգարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
55%
Մարգարին
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.308g)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: