Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +914.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15565%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4875.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Իտալական երշիկ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.052g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.2g 31.33g 48%
Վիտամին B1 0mg 0.568mg 47%
Սելեն 0µg 24.8µg 45%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 14.34g 36%
Սպիտակուցներ 0.33g 14.25g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 4.03g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B6 0.009mg 0.3mg 22%
Նատրիում 1208mg 731mg 21%
Վիտամին B3 0mg 3.25mg 20%
Ֆոսֆոր 14mg 142mg 18%
Կալորիականություն 11kcal 346kcal 17%
Ցինկ 0.02mg 1.79mg 16%
Վիտամին B2 0.01mg 0.168mg 12%
Երկաթ 0.4mg 1.18mg 10%
Վիտամին B5 0.038mg 0.51mg 9%
Կալիում 23mg 253mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Մագնեզիում 4mg 14mg 2%
Կալցիում 0mg 18mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Մանգան 0.011mg 0.058mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.08mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Ածխաջրեր 2.26g 0.65g 1%
Վիտամին C 1mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 0.65g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.477mg 0%
Վալին 0.011mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.411mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Իտալական երշիկ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Թթու վարունգ
36%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 477mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.218g)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: