Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Շամբալա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Շամբալա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +855%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4622.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.64mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Շամբալա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Շամբալա DV% diff.
Երկաթ 0.71mg 33.53mg 410%
Պղինձ 0.09mg 1.11mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.6g 92%
Մանգան 0.193mg 1.228mg 45%
Մագնեզիում 20mg 191mg 41%
Վիտամին B6 0.122mg 0.6mg 37%
Սպիտակուցներ 7.28g 23g 31%
Ֆոսֆոր 115mg 296mg 26%
Վիտամին B2 0.074mg 0.366mg 22%
Վիտամին B1 0.07mg 0.322mg 21%
Սելեն 15.9µg 6.3µg 17%
Կալիում 196mg 770mg 17%
Ցինկ 0.87mg 2.5mg 15%
Ածխաջրեր 15.36g 58.35g 14%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Նատրիում 373mg 67mg 13%
Կալցիում 88mg 176mg 9%
Կալորիականություն 135kcal 323kcal 9%
Folate, total 24µg 57µg 8%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.348g 1.46g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 4%
Վիտամին A 41µg 3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3%
Ճարպեր 4.92g 6.41g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B3 1.528mg 1.64mg 1%
Վիտամին C 2.5mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 33.75g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.391mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.898mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.241mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.757mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.338mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.089mg 0%
Վալին 0.285mg 1.102mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.668mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Շամբալա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
30%
Շամբալա
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
228%
Շամբալա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.888g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Շամբալա
Շամբալա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Շամբալա
Շամբալա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: