Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 3.03µg 113%
Ցինկ 0.87mg 8.68mg 71%
Սպիտակուցներ 7.28g 24.98g 35%
Հագեցած ճարպ 2.348g 8.66g 29%
Ճարպեր 4.92g 19.64g 23%
Խոլեստերին 17mg 87mg 23%
Երկաթ 0.71mg 2.45mg 22%
Սելեն 15.9µg 27.5µg 21%
Վիտամին B3 1.528mg 4.663mg 20%
Վիտամին B6 0.122mg 0.373mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 9.457g 19%
Նատրիում 373mg 71mg 13%
Ֆոսֆոր 115mg 193mg 11%
Choline, total 23.2mg 79mg 10%
Վիտամին B5 0.323mg 0.752mg 9%
Վիտամին B2 0.074mg 0.191mg 9%
Մանգան 0.193mg 0.012mg 8%
Կալորիականություն 135kcal 277kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալցիում 88mg 16mg 7%
Վիտամին K 7µg 1.6µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.1mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 41µg 7µg 4%
Կալիում 196mg 325mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.81g 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Վիտամին D 1IU 5IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Պղինձ 0.09mg 0.077mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Շաքար 3.11g 0g N/A
Վիտամին B1 0.07mg 0.066mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.578mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.951mg 0%
Վալին 0.285mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +299.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: