Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.6%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg
հավասար Սելեն ~15.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.113mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.2%
հավասար Այլ ~1.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Վիտամին B1 0.07mg 0.47mg 33%
Երկաթ 0.71mg 3.16mg 31%
Folate, total 24µg 138µg 29%
Վիտամին B2 0.074mg 0.301mg 17%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին B3 1.528mg 3.67mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 5.67g 10%
Նատրիում 373mg 561mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.877g 7%
Ածխաջրեր 15.36g 35.82g 7%
Մանգան 0.193mg 0.364mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 249kcal 6%
Վիտամին B5 0.323mg 0.645mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ճարպեր 4.92g 7.89g 5%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Կալցիում 88mg 35mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին E 0.85mg 1.42mg 4%
Ցինկ 0.87mg 1.33mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.994g 4%
Choline, total 23.2mg 2.9mg 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 7.28g 8.77g 3%
Ֆոսֆոր 115mg 128mg 2%
Կալիում 196mg 114mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B6 0.122mg 0.113mg 1%
Վիտամին K 7µg 5.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 34.02g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 3.11g 1.75g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g 0%
Պղինձ 0.09mg 0.091mg 0%
Սելեն 15.9µg 15.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.471g)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: