Համեմատել Լյարդ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

5

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+226.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+959.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+246.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	0µg	601%
Վիտամին B2	2.196mg	0.141mg	158%
Երկաթ	17.92mg	5.65mg	153%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B6	0.57mg	1.654mg	83%
Վիտամին B5	4.774mg	0.743mg	81%
Սելեն	67.5µg	23.9µg	79%
Վիտամին B3	8.435mg	0.796mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Ցինկ	6.72mg	2.99mg	34%
Կալիում	150mg	1193mg	31%
Մանգան	0.3mg	0.979mg	30%
Folate, total	163µg	47µg	29%
Ֆոսֆոր	241mg	414mg	25%
Վիտամին C	23.6mg	1.2mg	25%
Ածխաջրեր	3.76g	72.73g	23%
Սպիտակուցներ	26.02g	16.55g	19%
Մագնեզիում	14mg	77mg	15%
Վիտամին B1	0.258mg	0.435mg	15%
Choline, total		67.5mg	12%
Պղինձ	0.634mg	0.533mg	11%
Կալորիականություն	165kcal	331kcal	8%
Կալցիում	10mg	79mg	7%
Ճարպեր	4.4g	0.73g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.178g	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.249g	5%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.115g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Նատրիում	49mg	60mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.414mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.728mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.525mg	0%
Վալին	1.607mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+897.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1834.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+489.9%