Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2196%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +641.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1922.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1719.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Խավիար Opinion
Կալորիականություն 347kcal 264kcal Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 1.23g 17.9g Խավիար
Վիտամին C 6.3mg 0mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 4g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 62.55g 4g Լոբի պինտո հում
Խոլեստերին 0mg 588mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 176mg 300mg Խավիար
Կալցիում 113mg 275mg Խավիար
Կալիում 1393mg 181mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 11.88mg Խավիար
Շաքար 2.11g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 0.11mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 0.95mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 356mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 1500mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.21mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 1.148mg 0.05mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.713mg 0.19mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1.174mg 0.12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B5 0.785mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.474mg 0.32mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 5.6µg 0.6µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 50µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.235g 4.06g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.81mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.871mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.558mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.356mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.259mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.095mg 1.071mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.556mg 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 1488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.825g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $98.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: