Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +436.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +723.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.3%
հավասար Պղինձ ~0.867mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.435mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6031%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +705.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Չաման
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Չաման Opinion
Կալորիականություն 347kcal 375kcal Չաման
Սպիտակուցներ 21.42g 17.81g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.23g 22.27g Չաման
Վիտամին C 6.3mg 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 33.74g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 62.55g 44.24g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 176mg 366mg Չաման
Կալցիում 113mg 931mg Չաման
Կալիում 1393mg 1788mg Չաման
Երկաթ 5.07mg 66.36mg Չաման
Շաքար 2.11g 2.25g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 10.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.893mg 0.867mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 4.8mg Չաման
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 499mg Չաման
Նատրիում 12mg 168mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 0.21mg 3.33mg Չաման
Մանգան 1.148mg 3.333mg Չաման
Սելեն 27.9µg 5.2µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.628mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 1.174mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.435mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.6µg 5.4µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 525µg 10µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 66.2mg 24.7mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 1.535g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 3.279g Չաման
Տրիպտոֆան 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg Լոբի պինտո հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
48%
Չաման
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.3g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: