Фасоль пинто сырой или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и тмин?
- Тмин и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Тмин содержит 375 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9 и селеном, но тмин богаче железом, марганцем, кальцием, магнием, витамином A, цинком, витамином B3 и витамином E.
- Тмин обеспечивает на 766% больше дневной нормы железа
- Фасоль пинто сырой имеет в 53 раз больше витамина B9, чем тмин. Фасоль пинто сырой имеет 525 µg витамина B9, в то время как тмин имеет 10 µg.
- Тмин имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Spices, cumin seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +436.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108% |
| Содержит больше КальцийКальций | +723.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1208.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1485.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.07mg | 66.36mg | 766% |
| Витамин B9 | 525µg | 10µg | 129% |
| Марганец | 1.148mg | 3.333mg | 95% |
| Кальций | 113mg | 931mg | 82% |
| Магний | 176mg | 366mg | 45% |
| Селен | 27.9µg | 5.2µg | 41% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 14.04g | 35% |
| Жиры | 1.23g | 22.27g | 32% |
| Цинк | 2.28mg | 4.8mg | 23% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 4.579mg | 21% |
| Витамин E | 0.21mg | 3.33mg | 21% |
| Клетчатка | 15.5g | 10.5g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3.279g | 19% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Фосфор | 411mg | 499mg | 13% |
| Калий | 1393mg | 1788mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.327mg | 9% |
| Холин | 66.2mg | 24.7mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.628mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Белки | 21.42g | 17.81g | 7% |
| Натрий | 12mg | 168mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.535g | 6% |
| Углеводы | 62.55g | 44.24g | 6% |
| Медь | 0.893mg | 0.867mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.435mg | 3% |
| Витамин C | 6.3mg | 7.7mg | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 375kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2.25g | N/A |
| Витамин K | 5.6µg | 5.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1710.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6031% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +705.7% |