Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +408%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48924.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2782.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +718.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3811.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Էդամ (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.037mg 913%
Folate, total 2340µg 16µg 581%
Վիտամին B2 4mg 0.389mg 278%
Վիտամին B5 13.5mg 0.281mg 264%
Վիտամին B3 40.2mg 0.082mg 251%
Վիտամին B6 1.5mg 0.076mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Հագեցած ճարպ 1.001g 17.572g 75%
Կալցիում 30mg 731mg 70%
Վիտամին B12 0.07µg 1.54µg 61%
Պղինձ 0.436mg 0.036mg 44%
Ցինկ 7.94mg 3.75mg 38%
Նատրիում 51mg 812mg 33%
Սպիտակուցներ 40.44g 24.99g 31%
Ճարպեր 7.61g 27.8g 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Կալիում 955mg 188mg 23%
Երկաթ 2.17mg 0.44mg 22%
Ֆոսֆոր 637mg 536mg 14%
Ածխաջրեր 41.22g 1.43g 13%
Մանգան 0.312mg 0.011mg 13%
Սելեն 7.9µg 14.5µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 8.125g 10%
Մագնեզիում 54mg 30mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.665g 4%
Choline, total 32mg 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալորիականություն 325kcal 357kcal 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 1.43g N/A
Շաքար 0g 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.308mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.57mg 0%
Լիզին 3.28mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 1.434mg 0%
Վալին 2.31mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 761mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: